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-50kgの減量に成功したIT社長主夫のダイエットレシピ(3)糖質カットの激ウマ!「もち麦チャーハン」
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  • 2021.07.30
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-50kgの減量に成功したIT社長主夫のダイエットレシピ(3)糖質カットの激ウマ!「もち麦チャーハン」

外出自粛やステイホーム期間が長引き、さまざまな活動に制限がついてまわる昨今。

コロナ禍で移動の幅が少なくなり、運動不足で太ってしまった!というビジネスパーソンも多いのでは?

そこで重要なのが、いかに糖質やカロリーを抑えて、おいしくバランスよく日々の食事をとるか。

ということで、IT社長で主夫の田中啓之氏に、今回もダイエットレシピをご紹介いただいた。

田中氏はなんと、自炊だけで134kgから83kg、実に50kgのダイエットに成功。

第3回目のダイエットレシピは、20分でできて、1食あたり141円とお手軽にできる「もち麦チャーハン」。実際に作って、ダイエットに役立てよう!

過去記事はこちら

文・写真:田中啓之

田中啓之

株式会社リブウェル代表取締役社長

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋、リフォーム屋、Webコンサル業のノウハウを活用し、節約弁当やレシピ、ダイエット、IT関連情報を発信する「50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ」が評判に。著書に『そろそろやせることにしました』がある。

材料

・もち麦・・・75g(30円)
・水・・・270ml
・冷凍ミックスベジタブル・・・75g(25円)
・卵・・・1個(20円)
・長ネギ・・・25g 1/3本(22円)
・チャーシュー・・・30g(44円)
・コショウ・・・少々

1食あたり141円。調理時間20分程度。

次ページ:レンジで20分!1食あたり141円の激ウマ・チャーハンの作り方

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