現代人にとって多くの人が抱える“睡眠”の問題
現代人において、日常生活における睡眠は非常に重要な課題だ。睡眠についてはFINDERSにおいてもたびたび取り上げてきたが、体調やメンタルなどさまざまな要因から ｢なかなか寝付くことができない｣ という経験や悩みを持つ人も少なくないだろう。
そんな ｢睡眠｣ や ｢寝付き｣ について、10年以上に渡り寝具などの輸入販売を手がけてきた経験をもとに “寝具と睡眠の専門サイト” ｢SINGOOD-しんぐ～｣ を運営するFumat株式会社が、男女100人を対象に ｢寝れないときに行うこと｣ についてアンケート調査を実施、その結果が発表されたので紹介したい。
男女100人に｢眠れないときに行うことは？｣のアンケートを実施 (SINGOOD-しんぐ～)
https://nachtwaechter.fumat.co.jp/column/nemurenaitoki/
もっとも多かった意外な回答とは？
｢眠れないときに行うことは？｣ という質問に対してもっとも多かった答えは、以外にも ｢何も考えないようにする｣ で、22%もの人が回答した。2位は ｢音楽を聴く｣ で19%、3位は ｢ストレッチを行う｣ で14%、4位は ｢睡眠薬をとる｣ で11%という結果となった。
いずれも数パーセントの差であったため、絶対的なものと断定することは難しいようにも思えるが、1位は ｢何も考えないようにする｣ という意外な結果となった。
またそれぞれの回答に対する意見は以下の通りだ。
何も考えないようにすると回答した意見は？
• 能動的に何かをしなければ寝られないというわけではないので、ちょっと眠れないなと思うときには、スイッチを切るイメージで無になると割と寝られるような気がします。
• 何も考えないで過ごすと、いつの間にか眠れているから。
• 一番効果があったから。
• 何か考えるとますます眠れなくなるので。
｢何も考えないようにする｣ ことを実施している人の意見としては、一番効果があったから、いつの間にか眠れているのでといった、今まで行ったことで一番効果があったとの意見が多数となっている。
音楽を聴くと回答した意見は？
• 睡眠音楽を聴いていると眠くなるから
•自律神経を整える音楽を聴くとすぐに眠れるから。
• 頭の中が整理されて落ち着いて寝やすいから。
• 気分が落ち着く
音楽を聴くと回答した人は、音楽ではなんでもよいのではなく、自律神経を整えるヒーリング効果のある音楽を聴くと気分が落ち着き寝やすくなるという意見が寄せられた。
ストレッチを行うと回答した意見は？
• 身体を動かすとなんとなく眠くなっていくことが多いです
• 体を動かして温めるのが1番これまでで効果的だったので。
• 色々試してきましたが、ストレッチで血行を良くするのが自分に合っていた為
• 体の強張りをとってポカポカさせるとよく眠れる気がするから
ストレッチを行うとカラダがリラックスモードになり、｢副交感神経｣ が優位になって睡眠を促すと言われている。アンケートでは、血行が良くなる、体をぽかぽかさせるとよく眠れるという意見も多かった。
睡眠薬を取ると回答した意見は？
• 眠れないとすぐに体調を崩してしまうので眠れないと思ったらすぐに処方薬を飲むようにしています。
• 病院で処方してもらっているので。飲むと1時間ほどで眠くなり、よく眠れるので使っています。朝起きづらくなるのが難点です。
• 何をしても眠れないと辛いから。睡眠薬でしか眠れないから。
• 深い睡眠もとれるし、よく眠れる
不眠症に悩み、病院で処方してもらった睡眠薬をとるという回答も一定数見られた。不眠症に悩む人が多い結果が浮き彫りになった形だが、睡眠薬による頭痛や脱力感、朝起きにくくなるといった副作用や、常習性もともなうため、摂取については医師と相談の上慎重に行って欲しい。
そのほかの意見は？
• 意識せず焦らず眠くなるまでテレビを見たり好きなことをします。
• ラジオを聴きます。それほど興味のない番組を聴いているとそのうち寝ていますが、スイッチを消すのを忘れていることが多いです。
• トイレに行く。気分転換になって眠れることが多いから
• YouTubeをずっと流し見してると、つまらないシーンとかで寝落ちするから、そうしています。
そのほかの意見としては、テレビやラジオ、YouTubeを聞いたり、トイレに行って気分転換するといった意見があったが、就寝時のスマホの利用は睡眠の質の低下を引き起こすとも言われているので注意が必要だ。
性別や年齢で違いはある？
またアンケート結果を性別や年齢で見てみると、男女で眠れないときに行うことはそこまで大きな差はない結果となったが、女性のみ ｢アロマをたく｣ という意見がランクインした。
さらに年齢別にみてみると、30代で ｢音楽を聴く｣ が1位になったほか、50代は ｢そのほか｣ が34.8%と最も多く、それぞれ自分に合う方法を取り入れている人が多いことがわかった。
以上、「眠れないときに行うことは？｣ という問いを投げかけたアンケート調査の結果を紹介した。
ようやく暑い夏が終わり、寝苦しさから解放された今日この頃だが、読者の皆さんの睡眠事情はどうだろうか？ 現代人、特に睡眠時間が比較的短いと言われている我々日本人にとって、睡眠に関する課題は大変重要だ。FINDERSにおいては、今後も睡眠に関する有益な情報をお届けしていきたい。
｢眠れないときに行うこと｣ 調査概要
調査対象：男女
調査期間：2024年10月14日
調査機関：自社調査
有効回答数：100人
寝具と睡眠の専門サイト ｢SINGOOD-しんぐ～｣
https://nachtwaechter.fumat.co.jp/column/
Fumat株式会社
https://fumat.co.jp/